تناول من 5-6 أكواب من الشاى الأخضر يوميًا يُخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ

ارتفاع ضغط الدم يعنى أن قوة تدفق الدم عبر الشرايين مرتفعة للغاية وباستمرار، عندما يحدث ذلك يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم فى أنحاء الجسم، وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدى ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية، ووفقًا للتقرير المنشور بموقع “إكسبريس” فإن تناول من 5-6 أكواب من الشاى الأخضر يوميًا يمكن أن يساعد فى خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.

ويقول التقرير إن إجراء بعض التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن يكون لها تأثير قوى على قراءة ضغط الدم المرتفع، حيث تتمثل النتيجة الرئيسية للتحليل التلوي الذي أجراه مركز الطب القائم على الأدلة (CEBM)، وهو جزء من قسم Nuffield لعلوم الرعاية الصحية الأولية بجامعة أكسفورد، في أن الشاي الأخضر يتميز بقدرات خفض ضغط الدم.

وأشار التحليل إلى أن مستخلصات الشاى الأخضر يعتقد أنها تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والتى لها دور فى خفض ضغط الدم المرتفع، حيث لاحظ الباحثون أن استهلاك الشاى الأخضر تسبب فى انخفاض كبير فى ضغط الدم الانقباضى والكوليسترول الكلى والكوليسترول الضار، حيث يعتبر كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أيضًا مقدمة لمشاكل القلب والأوعية الدوأشار الباحثون أيضًا إلى أن أقصى تأثيرات الشاي الأخضر حدثت عندما كان المدخول اليومي منه نحو 200 مجم أى ما يعادل خمسة إلى ستة أكواب يوميًا، قلل من كمية الملح في طعامك، حيث يجب أن تستهلك أقل من 6 جرام يوميًا.

فيما يلى.. نصائح غذائية عامة لخفض ضغط الدم المرتفع:
تناول الكثير من الفاكهة والخضروات، بواقع خمس حصص يوميًا.

تجنب الإفراط فى شرب الكحول، حيث ثبت أن تناوله بانتظام يمكن أن يرفع ضغط الدم بمرور الوقت.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
soulta4

مجانى
عرض